- Aby wspierać zdrowie i młodość skóry, warto regularnie spożywać produkty fermentowane oraz potrawy bogate w witaminy C, E i B2. W diecie zarówno kobiet, jak i mężczyzn koniecznie powinny znaleźć się warzywa i owoce.
- Nie zapominaj o produktach zawierających witaminę C, takich jak cytrusy. Ten składnik wspiera syntezę kolagenu — głównego białka odpowiedzialnego za elastyczność skóry.
- Należy również regularnie spożywać produkty mleczne fermentowane. Zawarte w nich laktobakterie pomagają w syntezie niezbędnych aminokwasów i witaminy B2, która odpowiada za koloryt skóry.
- Do przygotowywania zdrowych potraw warto używać olejów roślinnych, awokado i orzechów — to źródła witaminy E, nazywanej witaminą urody.
- W produktach pełnoziarnistych znajduje się wiele cennych składników dla skóry: cynk, żelazo oraz błonnik. W diecie nie powinno też zabraknąć ryb morskich.
- Te produkty w zupełności wystarczą, aby wspierać zdrowie i młody wygląd skóry.
